今日の貯筋実績
今日の貯筋場所
今日の貯筋メニュー↓
チェストプレス50kg 8回×5セット
ラットプル30kg 15回×5セット
アームカール25kg 10回×5セット
ディップス80kg 8回×5セット
ショルダープレス20kg 12回×5セット
レッグプレス60kg 100回
腕立て 1セット【自重】
アブベンチ【最大傾斜】20回×5セット
グーパー運動 300回
ウォーキング15分,速さ6、傾斜6
今日の運用実績
積立NISA【70万】
2022年1月〜2023年12月
新NISA【月12,000円】
2024年1月〜
新NISA【楽天ポイント投資】
2024年1月〜
iDeCo【月12,000円】
2023年9月〜
感想
貯筋の方では
アブベンチを60回→100回へ変更
シックスパックは良い感じに育ってきてるのですが
腹斜筋が微妙なのでやり方を試行錯誤中です。
肩の調子が戻ってきたので
ショルダープレスも低重量からスタートしました^ ^
逆三角形には肩の筋トレが必須なので少しずつ頑張ります！！
投資の方は
今日もNISAが下がって、 iDeCoは上がってます^^;
また明日も報告します^ ^
明日も複利は人類最大の発明を信じて頑張ります！！
最後までご覧いただきありがとうございました！！
