今日の貯筋実績
今日の貯筋場所
今日の貯筋メニュー↓
チェストプレス50kg 8回×5セット
ラットプル30kg 15回×5セット
アームカール25kg 10回×5セット
ディップス80kg 8回×5セット
ショルダープレス20kg 12回×5セット
レッグプレス60kg 100回
プッシュアップ 20回×3セット
クランチ 10回×3セット
ツイスティングクランチ 左右10回×3セット
今日の投資実績
積立NISA【70万】
2022年1月〜2023年12月
新NISA【月12,000円】
2024年1月〜
新NISA【楽天ポイント投資】
2024年1月〜
iDeCo【月12,000円】
2023年9月〜
感想
貯筋は
胸に効かせるプッシュアップをやってみました！！
①手のひらを身体と平行にする
②脇の角度は６０度前後にする
③耳と肘の距離を遠めにしてやってみる
④１レップの感覚を気持ち長くする
上の４つを意識してやってみたら
今までよりかは胸に効いてる感がありました！！
ただまだ肩と腕に負担がきてるので
改良しながらやっていきたいと思います！！
ちなみに
20回×3セットが限界でした…笑
明日も複利は人類最大の発明を信じて頑張ります！！
最後までご覧いただきありがとうございました！！
