今日の貯筋実績
今日の貯筋場所
今日の貯筋メニュー↓
チェストプレス50kg 8回×5セット
ラットプル30kg 15回×5セット
アームカール25kg 10回×5セット
ディップス80kg 8回×5セット
ショルダープレス20kg 12回×5セット
レッグプレス60kg 100回
アダクション25kg 10回×5セット
アブベンチ 20回×5セット【最大傾斜】
グーパー運動 500回
今日の投資実績
積立NISA【70万】
2022年1月〜2023年12月
新NISA【月12,000円】
2024年1月〜
新NISA【楽天ポイント投資】
2024年1月〜
iDeCo【月12,000円】
2023年9月〜
感想
貯筋はチェストプレスのやり方を変えてみて
前より胸に効かせられたかと思います！！
チェストプレスもラットプルもショルダープレスも背中を湾曲するのと、引く時にしっかり効かせる場所にストレッチをさせるかが大事ですね^ ^
今日はアダクションという太ももの内側を鍛えるマシンもやってみました！！
レッグプレスもそうですが足のマシンは苦手です^^;
そういえば明日から3月ですね！！
僕は花粉が辛いです(~_~;)
明日からの筋トレは部分法で肩＆背中、胸＆腕、腹筋＆脚で分けていきたいと思います！！
明日も複利は人類最大の発明を信じて頑張り続けます！！
最後までご覧いただきありがとうございました！！
